Új kihívások előtt állsz, de hiányzik a magabiztosság? Ne hagyd, hogy a kétségek visszatartsanak!
Úgy érzed, több van benned, mint amit eddig elértél? Itt az alkalom, hogy kibontakoztasd a tehetséged!
A megoldás: Coaching, hogy biztosan megtaláld a belső erőforrásaid!
Találkozz önmagaddal, értsd meg ami igazán fontos számodra, és azt, hogy ez hogyan alakítja a mindennapi döntéseidet!
Dolgozz hatékonyan, pihenj minőségben! Munka és magánélet egyensúly úgy, hogy közben nem áldozod fel az egészséged és a nyugalmad!
Fedezd fel a kapcsolati dinamikákat, értsd meg a sajátod, és mások igényeit, építs magabiztos, tiszteletteljes kötelékeket a mindennapokban!
Ismerd fel az érzéseidet, kezeld azokat tudatosan, és ezáltal fejleszd az empátiádat a kiegyensúlyozott mindennapok érdekében!
Értsd meg a változás lélektanát, és sajátítsd el azokat a stratégiákat, amelyekkel könnyedén adaptálódsz a mindennapi kihívásaidhoz!
Találd meg a vezetői stílusodat, értsd meg a csapatdinamikát, és azt, hogy hogyan kommunikálj hatékonyan a siker érdekében!
Közel 20 éves HR, valamint coaching szakértelemmel, coachként és karrier tanácsadóként támogatom a klienseimet.
Tudom, hogy a változás nem a legegyszerűbb!
Lehet, hogy jelenleg bizonytalannak érzed magad az életed valamely területén, vagy talán úgy érzed, megrekedtél.
Az elvárások, a megfelelési kényszer, az önbizalomhiány gyakran gátolnak bennünket a fejlődésünkben, és a továbblépésben.
A közös munkánk során az elakadásaiddal is dolgozunk, és konkrét lépéseket határozunk meg.
Tisztázzuk az irányokat, az értékeidet, és azt, hogy mi motivál valójában.
Tarts velem, és a céljaid mellé terved is lesz!
Fordulj Hozzám Bizalommal,Díjmentes Első Konzultációt Biztosítok Számodra!
Nekik már sikerült:
...és nekik is:
Gyakran Ismételt Kérdések
Jelenleg online vagyok elérhető, mivel párhuzamosan vállalati HR tanácsadói projekteken is dolgozom. Az online konzultációk során ugyanazt a figyelmet és személyre szabott támogatást kapod, mintha személyesen találkoznánk.
Igen, ezt biztosítom számodra telefonon, vagy akár online!
Természetesen! Kora esti, és amennyiben a helyzeted megköveteli, akár szombat délelőtti időpontokban is elérhető vagyok.
A tanácsadás konkrét megoldási javaslatokat kínál, míg a coaching során inkább támogatlak abban, hogy önállóan fedezd fel a számodra legmegfelelőbb irányokat.
Tanácsadásra vagy coachingra annak érdemes jelentkezni, aki szeretne tudatosabban haladni az élete valamely területén, elakadt egy döntési helyzetben, változáson gondolkodik, vagy egyszerűen csak új irányokat keres. A két módszer ötvözhető, hiszen egyszerre kaphatsz gyakorlati útmutatást és támogatást saját megoldásaid megtalálásához.
Nem szükséges konkrét céllal érkezned. A közös munka során fokozatosan feltérképezzük, mi motivál, mik az akadályaid, az erősségeid, és merre érdemes tovább lépned.
Igen vezetői, és felsővezetői szinten is dolgozom ügyfelekkel.
A szolgáltatásaim díjai egységesek, függetlenül attól, hogy az ügyfelem milyen szakmai szinten van.
A folyamat elején közösen tisztázzuk a kiindulópontot és a kívánt irányt. Ezután rendszeres, strukturált online üléseken támogatlak abban, hogy lépésről lépésre elérd a céljaidat.
Általában 60–90 perces ülésekkel dolgozom, hogy biztosítani tudjam a kellő mélységet és a fókuszt. A találkozások rendszeressége egyéni szükségleteid szerint alakul.
A folyamat hossza és a változás mélysége teljes mértékben egyénfüggő. Tapasztalataim alapján nem kizárt, hogy akár már néhány alkalom után komoly változások léphetnek be a karrieredben.
20.000 Ft/60perc.
Az ülések után emailben küldöm a díjbekérőt, majd ezt követően átutalással, bankártyával vagy Revoluton keresztül tudsz fizetni.
Mielőtt belevágunk, felveszem veled a kapcsolatot és segítek átgondolni a kiindulási pontodat. Így már az első perctől kezdve személyre szabottan tudunk majd együtt dolgozni.
Te Készen Állsz?
Kapcsolatfelvétel
A coaching és az online coaching ereje és létjogosultsága a 21. századi kihívásokra, mint a kiégés és az állandó változás, adott hatékony és emberközpontú válaszában keresendő mind a világban, mind a magyar munkahelyeken.
A coaching során a coach videóhíváson keresztül nyújt támogatást az ügyfelének. Az online coaching a modern technológia segítségével hidalja át a távolságot coach és kliens között. A mai rohanó világban, ahol az időd drága kincs, hiszen azzal fizetsz mindenért, és szinte alig jut belőle önmagadra, az online coaching forradalmasította a személyes fejlődés és tanácsadás világát.
Online coachot keresel, mert szeretnél javítani életed valamely területén, legyen az a magánéleted, karriered, vállalkozásod, párkapcsolatod vagy éppen a szülői szereped?
Jó helyen jársz!
Ebben a cikkben egy minden igényt kielégítő, részletes útmutatóval végig viszlek az online coaching témájában, amely segít megérteni, mit nyújthat számodra egy online coach, milyen típusai léteznek a coachingnak, és hogyan találhatod meg a számodra tökéletes szakembert.
Tarts velem, és kitérek majd arra is, mi is pontosan az online coaching, milyen előnyökkel jár, hogyan zajlik egy online coaching folyamat, valamint bemutatom a legnépszerűbb coaching típusokat, az életvezetési (life) coaching-tól az üzleti (bussines) coaching-on át a párkapcsolati, szülői és karrier coaching-ig. Az általában felmerülő leggyakoribb kérdésekre is kitérek, hogy teljes képet kapj erről a rugalmas és hatékony coaching módszerről.
Készen állsz?
Ez egy hosszú, átfogó cikk lesz, amelynek célja, hogy minden fontos információt megkapj, amivel magabiztosan vághatsz bele a saját fejlődési utadba egy online coach támogatásával!
Az online coaching, magyarul gyakran online személyi tanácsadásnak is nevezik.
Míg a coaching non-direktív, a tanácsadás direktív támogatás.
Ebben a cikkemben “Karrier Tanácsadás vs Karrier Coaching” kifejtem a karrier tanácsadás és a karrier coaching közötti legfőbb különbségeket.
Egy képzett coach (fejlesztő szakember) támogat téged abban, hogy kitűzött céljaidat elérd, mindezt online kommunikációs eszközök segítségével. Egyszerűbben fogalmazva: az online coaching során te és a coachod nem személyesen, hanem az interneten keresztül (videóhívás, telefon, chat stb.) találkoztok és dolgoztok együtt a problémáidon vagy céljaidon. A virtuális tér lehetővé teszi, hogy ugyanúgy kapcsolatba lépjetek és együttműködjetek, mintha egymással szemben ülnétek, csak épp fizikai jelenlét nélkül.
A coach nem pszichológus, és nem is egy mindentudó guru, nem mondja meg neked konkrétan, mit tegyél, hanem kérdésekkel, különféle eszközökkel segít, hogy te magad találhasd meg a saját megoldásaidat és hozd ki magadból a legtöbbet.
Például egy life coach (életvezetési coach) nem fogja neked megmondani, milyen döntést kellene hozzál egy kihívást okozó élethelyzetben; helyette abban támogat, hogy tisztázd a céljaidat, felismerd a benned rejlő lehetőségeket és akadályokat, és önállóan hozd meg a számodra legjobb döntést. A coaching tehát egy partneri együttműködés, ahol te vagy a középpontban: a coach alkalmazkodik a te egyéni igényeidhez, tempódhoz és személyiségedhez, és egy bizalmi, ítéletmentes légkört teremt, hogy a fejlődésed a lehető leghatékonyabban menjen végbe.
Online coaching esetén mindezt a rugalmasság és kényelem új dimenziója egészíti ki. Nem kell személyesen elmenned a coach “rendelőjébe” vagy irodájába; a saját otthonodból (vagy bárhonnan) kényelmesen bejelentkezhetsz a beszélgetésekre.
Csak internetkapcsolatra és egy okoseszközre (pl. laptop, tablet vagy okostelefon) van szükséged, valamint egy nyugodt helyre, ahol zavartalanul tudsz koncentrálni. Tapasztalataim alapján sokak számára az online forma még könnyebbé is teszi a megnyílást és az őszinte kommunikációt, hiszen egy komfortos, stresszmentes és ismerős környezetben vannak.
Bizonyos értelemben némi anonimitást, és kényelmet is adhat a virtuális tér, mert például nem kell egy idegen irodájába belépned, vagy előtte és utána utazgatnod, ami hozzájárulhat ahhoz, hogy bátrabban, és kényelmesen megoszd a gondolataidat, érzéseidet.
Az online coaching ugyanazt nyújtja, mint a hagyományos személyes coaching: szakértő támogatást a céljaid eléréséhez, legyenek azok személyes vagy szakmai jellegűek. A különbség csupán annyi, hogy online zajlik, és ahogy látni fogjuk, ennek számos további előnye van a számodra!
Lehet, hogy felmerül benned a kérdés: „Miért jó az online coach? Nem jobb-e a személyes találkozó?”.
Természetes, ha bizonytalan vagy, hiszen sokáig a személyes jelenlét volt a megszokott módja az ilyen jellegű együttműködéseknek.
Azonban az online coaching népszerűsége robbanásszerűen nő, és jó okkal, számos kézzelfogható előnyt kínál neked, mint ügyfélnek. Nézzük sorban, milyen pozitívumokkal jár, ha online coachot választasz:
Rugalmasság időben és térben: Az online coaching egyik legnagyobb előnye a teljes földrajzi rugalmasság. Nem kell utaznod sehová, a világ bármely pontjáról részt vehetsz az ülésen, akár otthonról, irodából vagy nyaralás közben is bejelentkezhetsz. A coaching alkalmazkodik hozzád, nem fordítva! Könnyebben beillesztheted a zsúfolt napirendedbe, hiszen nincs elvesztegetett idő az ingázásra. Ráadásul az időzónák sem akadályok: ha például külföldön élsz, ugyanúgy dolgozhatsz magyar coach-csal, vagy fordítva, csak egy közös időpontot kell találnotok, ami mindkettőtöknek megfelel. Ez a rugalmasság különösen kapóra jön elfoglalt vezetőknek, vállalkozóknak, kisgyerekes szülőknek vagy bárkinek, akinek minden perce számít.
Kényelem és nyugodt környezet: Gondolj bele, mennyivel kényelmesebb úgy önmagadra fókuszálni, hogy közben a saját otthonod biztonságában ülsz a kedvenc foteledben egy bögre teával. Az online coaching ezt a kényelmet nyújtja. Nem kell a forgalomban ülnöd, parkolóhelyet keresned, vagy ismeretlen helyen feszengened, így kevesebb stresszel indul a folyamat. Sőt, a tapasztalataim azt mutatják, hogy sokszor gyorsabban ellazulhatsz és ráhangolódhatsz a beszélgetésre otthoni környezetben, mintha épp az irodába beesve próbálnál megnyugodni. Egy online ülés előtt akár csinálhatsz pár perces relaxációt vagy mindfulness gyakorlatot, hogy lecsendesítsd az elméd. Mindez oda vezet, hogy amikor kezdődik a coaching, már készen állsz a lényegi munkára, nem kell a “megérkezésre” időt szánni. A saját tér nyugalma támogat abban, hogy őszintén megnyílj: sokan arról számolnak be, hogy otthonról még őszintébben és mélyebben tudtak beszélni a problémáikról, mintha szemtől szemben ülne velük a coach egy idegen környezetben.
Szélesebb választási lehetőség, legjobb szakember megtalálása: Online térben nincsenek határok, nem vagy ahhoz kötve, hogy csak a lakóhelyed közelében keress coachot. Bárhol is élj, hozzáférhetsz akár nemzetközileg is elismert szakemberekhez. Ez óriási előny, hiszen így valóban a számodra legmegfelelőbb coachot találhatod meg, aki pont a te problémádra szakosodott, és akivel személyiségben is passzoltok. Legyen szó egy speciális területről (mondjuk karrierváltás vagy párkapcsolati konfliktuskezelés), az interneten keresztül biztosan rátalálsz arra a coachra, aki az adott témának a szakértője. Nem kell beérned “akárkivel” csak mert közel van, így sokkal hatékonyabb lehet a közös munka, hiszen rögtön megfelelő képesítésű és szemléletű segítőt kapsz. Például ha egy vidéki kisvárosban élsz, de a te kihívásodra egy budapesti vagy külföldön élő coach a legjobb, online könnyedén összekapcsolódhattok. Az online platformokon ráadásul gyakran találsz értékeléseket, véleményeket a coachokról, ami szintén segít a választásban.
Idő- és költséghatékonyság: Az utazás elhagyása nem csak időt, de pénzt is spórol neked. Gondold végig: nem kell benzinköltségre vagy tömegközlekedésre, esetleg parkolódíjra költened minden alkalommal. Sok esetben maga az online ülés díja is kedvezőbb lehet, mert a coachnak sincsenek terem, vagy irodabérlési költségei. Így az online coaching akár költséghatékonyabb megoldást is jelenthet, mint a személyes. Természetesen az árak nagyon eltérőek lehetnek coach és coach között, de általánosságban elmondható, hogy a hozzáférhetőség javul: olyanok számára is elérhetővé válhat a coaching, akik korábban anyagi vagy logisztikai okokból nem engedhették meg maguknak. Ráadásul időt is nyersz minden alkalommal, amit önmagad fejlesztésére fordíthatsz, nem pedig utazásra, így még hatékonyabban használod ki a napodat.
Ugyanolyan hatékonyság (sőt!): Sokan aggódnak amiatt, hogy vajon az online beszélgetés tud-e olyan mély és hatásos lenni, mint amikor élőben találkoznak. A jó hír, hogy a tapasztalataim és a visszajelzések szerint az online coaching legalább olyan eredményes, mint a személyes forma, sőt, bizonyos esetekben még eredményesebb is lehet! A szakértők különböző felmérések alapján például arról számoltak be, hogy az online life coaching klienseknél ugyanolyan pozitív változások érhetőek el, sőt egyes ügyfelek még jobban teljesítettek online, mivel könnyebben összeegyeztették a coachingot a napi rutinjukkal.
Először a coaching supervisorom (merthogy a coach is néha jár coach-hoz 😉) javaslatára tértünk át a közös üléseinken az online formára, majd a saját klienseimen is megtapasztaltam, hogy online is tökéletesen működik a módszer.
A klienseim gyakran észre sem vették a különbséget, sőt, sokszor élvezetesebbnek találták az online üléseket a kevesebb stressz miatt. Mindez azt üzeni: nyugodtan bízhatsz az online formában, nem kell tartanod attól, hogy “nem lesz az igazi”.
A bizalom, az empatikus odafordulás, a jó kérdések ugyanúgy megvalósulnak a kamerán keresztül is, ahogy élőben.
Technológiai előnyök: Az online platformok nem csak helyettesítik a személyes találkozást, de plusz eszközöket is adnak a kezünkbe. Például a legtöbb videóhívó alkalmazásban van képernyőmegosztás, ami hasznos lehet bizonyos gyakorlatoknál vagy ha a coach szemléltetni akar valamit. Könnyedén megoszthattok linkeket, dokumentumokat a chatben, a coach küldhet neked utólag anyagokat (cikkeket, videókat, teszteket) a fejlődésed támogatására. Néhány platform engedi a beszélgetések rögzítését, természetesen a te beleegyezéseddel, így visszahallgathatod később a fontos felismeréseket. Mindez hozzájárul, hogy a folyamat még strukturáltabb és személyre szabottabb legyen. Arról nem is beszélve, hogy a digitális jegyzetek, kérdőívek használata is egyszerű: lehet, hogy a coach a következő alkalom előtt egy online kérdőívvel felméri, hogy haladsz, vagy megkér, vezess naplót digitálisan. Ezek a technológiai lehetőségek mind azt szolgálják, hogy te a lehető legtöbbet profitálj a coachingból a két ülés közti időben is. Fontos továbbá kiemelni, hogy a megbízható online coaching platformok titkosítottak és biztonságosak, így a bizalmas információid védve vannak, akárcsak egy személyes ülésen.
Természetesen minden éremnek két (de inkább több) oldala van.
Igazság szerint az online coachingnak alig van hátránya, de érdemes megemlíteni, hogy szükséged van stabil internetkapcsolatra, különben akadozhat a beszélgetés. Ezenkívül, ha te azok közé tartozol, akik idegenkednek a technikától vagy egyszerűen sokkal jobban érzik magukat fizikailag a coach jelenlétében, akkor a személyes forma kényelmesebb lehet számodra. Például idősebb generációk vagy akiknek a nonverbális jelek (pl. érintés, teljes testbeszéd) nagyon fontosak, még preferálhatják a személyes találkozást. De gondolj csak bele: videóhívásban is látjátok egymást, a mimika, szemkontaktus megvan, a mai nagy felbontású kamerákkal és jó hangminőséggel szinte olyan, mintha ott lennétek egy szobában. Ha pedig tartasz a technikai részétől, gyorsan megnyugodhatsz: egy linkre kattintva bejutsz a „virtuális coaching szobába”, nem kell informatikai zseninek lenned hozzá. Egy próba után rá fogsz érezni, milyen egyszerű az egész.
Az online coaching a te utad is lehet: Bátran próbáld ki!
Az online coaching rengeteg előnyt kínál számodra: rugalmas időbeosztást, földrajzi kötetlenséget, kényelmet, idő, és költségmegtakarítást, valamint ugyanolyan (ha nem jobb) hatékonyságot, mint a hagyományos coaching. Nem véletlen, hogy egyre többen választják ezt a formát Magyarországon és világszerte is, a digitális korban természetes igény, hogy a személyes fejlődést is online eszközökkel támogassuk. Ha tehát fontolgatod, hogy coach segítségét veszed igénybe, bátran próbáld ki online, mert nagy eséllyel azt fogod tapasztalni, hogy könnyedén, zökkenőmentesen működik, és örülni fogsz, hogy nem mondtál le miatta a komfortodról.
Te Készen Állsz?
Most, hogy látod az online coaching előnyeit, nézzük meg, hogyan zajlik mindez a gyakorlatban.
Talán még elképzelni sem tudod, hogy milyen egy coaching beszélgetés online: ugyanúgy kell-e csinálni valamit, mint egy Zoom meetinget a munkahelyeden?
Mire számíts, ha belevágsz?
Válaszd a számodra legmegfelelőbb szakembertA megfelelő coach megtalálása és kapcsolatfelvétel: Először is ki kell választanod azt az online coachot, akivel dolgozni szeretnél. Érdemes szétnézni a neten: olvasgass coachok honlapjait, nézd meg a bemutatkozásukat, szakosodásukat, végzettségüket, és ha vannak, az ügyfélvéleményeket. Keress olyat, aki szimpatikus, és akinek a szakterülete egyezik azzal a témával, amin dolgoznál. Nyugodtan kérj több jelölttől is egy ingyenes előzetes konzultációt, ez egy rövid, kötetlen beszélgetés, ahol megismerhetitek egymást. Ilyenkor te is felteheted kérdéseidet, és a coach is kérdez, hogy képbe kerüljön a helyzeteddel. Ez az első kapcsolatfelvétel segít eldönteni, hogy megvan-e az összhang köztetek, tudtok-e együtt dolgozni. Fontos, hogy bízz a megérzéseidben: ha valakivel nem érzed komfortosnak, nyugodtan keress tovább, hiszen a jó coach-kliens kapcsolat alapja a kölcsönös bizalom és szimpátia. Ha megtaláltad a számodra megfelelő szakembert, megbeszélitek a praktikus dolgokat: milyen formában lesznek az ülések (pl. Zoom, Google Meet, stb.), hogyan fizetsz, milyen gyakran találkoztok, és egyéb szervezési részletek.
Első mélyebb megbeszélés (helyzetfelmérés és célkitűzés): Az érdemi munka egy bevezető üléssel indul. Ezt hívhatjuk nulladik alkalomnak is, ilyenkor a coach részletesen kikérdez téged a helyzetedről, hogy megértse, honnan indulsz, mik a kihívásaid. Szó lesz arról, min szeretnél változtatni, mik a céljaid, és mit vársz a coachingtól. Lehet, hogy még te magad sem látod tisztán a céljaidat, hidd el ezzel semmi gond, a coach éppen ebben segít, hogy közösen megfogalmazzátok, merre tartson a folyamat. Ezen a megbeszélésen alapozzátok meg a közös munkát: kialakul a fókusz (pl. „szeretnék magabiztosabb lenni és munkahelyet váltani fél éven belül”), és a coach ismerteti, hogyan fogtok együtt dolgozni. Megállapodtok a keretekben is: például titoktartás (amit megosztasz, az kettőtök között marad), lemondási feltételek, ilyesmi, ezek általában benne vannak a coaching szerződésben vagy megállapodásban, amit ilyenkor köttök. Az első ülés lényege, hogy mindketten tisztán lássátok az irányt és egymás szerepét. A coach felvázolja, milyen módszereket alkalmaz majd, te pedig bármilyen aggodalmadat, elvárásodat elmondhatod. Ha ez megvan, onnantól kezdve mindketten tudjátok, mi a dolgotok.
Rendszeres coaching ülések: A coaching általában folyamat, nem csupán egy beszélgetés. Jellemzően heti vagy kétheti rendszerességgel találkoztok (online) a coachoddal, egy-egy alkalom pedig kb. 60-90 perces szokott lenni, coachtól függően. Minden ülésen azzal foglalkoztok, ami a céljaid felé visz. A coach kérdéseket tesz fel, aktívan hallgat, különböző gyakorlatokkal, eszközökkel segíti a gondolkodásodat. Te megosztod az előző alkalom óta történt fejleményeket, sikerélményeket vagy nehézségeket. Egy online ülés pontosan ugyanolyan, mint egy személyes: bejelentkeztek a megbeszélt időpontban a videóhívásba, és onnantól csak egymásra figyeltek. A coach nem “Facebookozik” közben, te is próbálsz nyugodt környezetből jelentkezni, szóval megadjátok a módját, mintha élőben találkoznátok. Az online térben is megvan a személyes kapcsolat érzése, látjátok egymást, reagáltok egymás mondataira. A coach segít neked fókuszban maradni, feltárni az akadályaidat, más nézőpontból rálátni a helyzetedre, és kidolgozni a megoldási lépéseket. Ugyanúgy kaphatsz ”házi feladatot” is: ez lehet valamilyen kis akció, amit két ülés között megteszel (pl. jelentkezel egy állásra, beszélsz a főnököddel, gyakorlod az asszertív kommunikációt a pároddal, stb.), vagy egy önismereti gyakorlat, naplózás, bármi, ami előrevisz. A következő találkozón pedig átbeszélitek, hogyan sikerült, mit tanultál belőle. Így lépésről lépésre haladtok előre a kitűzött céljaid felé, a coach folyamatos támogatásával.
Nyomon követés, visszajelzés és lezárás: Az online coaching folyamat során a coach figyelemmel kíséri az előrehaladásodat, minden alkalommal ránéztek, hol tartasz a kezdéshez képest. Gyakran előfordul, hogy a célok útközben pontosodnak vagy akár módosulnak, ez teljesen rendben van, hiszen ahogy fejlődsz, új felismeréseid lehetnek. A coach segít neked tudatosítani az eredményeidet, ünnepelni a sikereidet, és őszinte, objektív visszajelzést ad arról is, miben lát még fejlődési lehetőséget. Mindezt természetesen támogató, bátorító hangnemben, sosem ítélkezve. Ha elérkeztek ahhoz a ponthoz, hogy úgy érzed, célba értél (vagy a folyamat előre megbeszélt időtartama lejár), akkor következik a lezárás. Ilyenkor átbeszélitek, mit értél el a coaching során, milyen eszközöket, tanulságokat viszel magaddal a jövőre. A jó coach gondoskodik róla, hogy felvértezve érezd magad a továbbiakhoz, és tudj önállóan is boldogulni, hiszen a coaching nem tesz függővé, pont az a lényege, hogy egyre önállóbbá válsz. Természetesen később bármikor visszatérhetsz néhány “emlékeztető” alkalomra vagy új céllal egy új folyamatra. A legtöbb coach a folyamat végén is nyitott marad arra, hogy ha pár hónap múlva írsz neki, szívesen hall felőled, és megnézhetitek, hogy haladsz egyedül.
Technikai oldal: Az online coaching technikai lebonyolítása általában nagyon egyszerű. A coach valószínűleg küld neked egy linket az adott online platformhoz (pl. Google Meet, vagy Zoom meghívót). A megbeszélt időpontban csak rákkattintasz a linkre, és már indíthatjátok is a hívást. Érdemes 4-5 perccel előbb belépni, hogy lásd, működik-e a mikrofon és kamera. Javasolt egy fülhallgató vagy headset használata, mert az csökkenti a háttérzajt és növeli a beszélgetés minőségét, így jobban halljátok egymást, és intimebb is az érzés, mintha tényleg “csak füledbe súgná” a coach a kérdést. Biztosítsd, hogy senki se zavarjon meg az ülés alatt (kérd meg a családtagjaidat, tartsd zárva az ajtót, némítsd a telefonod). Onnantól, hogy beléptél a meetingbe, ugyanaz történik, mint egy személyes ülésen: figyeltek egymásra, beszélgettek, jegyzeteltek. Nyugodtan legyél önmagad: ha segít, hogy a marok erősítődet használod közben, tedd azt; vagy ha kell egy zsepi, mert megindító témáról esik szó, nyugodtan tartsd kéznél. Az online térben is meg lehet teremteni a meghitt, biztonságos légkört, ebben a coachnak nagy szerepe van, de te is hozzá tudsz járulni azzal, hogy komfortossá teszed magad körül a környezetet (pl. leülsz egy kényelmes székbe, babzsákra, vagy kikészítesz egyet a saját kedvenc italodból, stb.). Technikai gond ritkán adódik, de ha mégis (pl. lefagy a net pár percre), általában gyorsan megoldjátok, akár újraindítod a modemet, vagy szükség esetén átváltotok telefonhívásra ideiglenesen. Ne izgulj a technika miatt, a legtöbb platform magyar nyelven is elérhető, és használatuk gyerekjáték. Néhány kattintás, és már megy is, a lényeg úgyis azon lesz, amiről beszéltek, nem magán a programon.
Az online coaching folyamata is tehát logikus és átlátható. Kezdetben közösen kitűzitek, hova akarsz eljutni, majd rendszeres beszélgetésekkel, köztük feladatokkal és reflektálással haladtok előre, míg el nem éred a vágyott változást. Közben a coach fogja a kezed, támogat, motivál, és néha kihívások elé állít, de mindig érted van, az a célja, hogy te boldogulj. Az online tér pedig mindezt kényelmessé és elérhetővé teszi számodra, bárhol is legyél. Most pedig ismerjük meg közelebbről, milyen területeken tud segíteni egy online coach, következzenek a különböző coaching típusok, amelyek közül megtalálhatod a hozzád leginkább illőt!
Most, hogy látod az online coaching előnyeit, nézzük meg, hogyan zajlik mindez a gyakorlatban. Lehet, hogy elképzelni sem tudod, milyen egy coaching beszélgetés online: ugyanúgy kell-e csinálni valamit, mint egy Zoom meetinget a munkahelyeden? Mire számíts, ha belevágsz? Itt végigvezetünk a tipikus online coaching folyamat lépésein, hogy tudd, mi vár rád, és hogyan készülj fel.
Először is ki kell választanod azt az online coachot, akivel dolgozni szeretnél. Érdemes szétnézni a neten: olvasgass coachok honlapjait, nézd meg a bemutatkozásukat, szakosodásukat, végzettségüket, és ha vannak, az ügyfélvéleményeket. Keress olyat, aki szimpatikus, és akinek a szakterülete egyezik azzal a témával, amin dolgoznál. Nyugodtan kérj több jelölttől is egy ingyenes előzetes konzultációt, ez egy rövid, kötetlen beszélgetés, ahol megismerhetitek egymást. Ilyenkor te is felteheted kérdéseidet, és a coach is kérdez, hogy képbe kerüljön a helyzeteddel. Ez az első kapcsolatfelvétel segít eldönteni, hogy megvan-e az összhang köztetek, tudtok-e együtt dolgozni. Fontos, hogy bízz a megérzéseidben: ha valakivel nem érzed komfortosnak, nyugodtan keress tovább, hiszen a jó coach-kliens kapcsolat alapja a kölcsönös bizalom és szimpátia. Ha megtaláltad az igazit, megbeszélitek a praktikus dolgokat: milyen formában lesznek az ülések (pl. Zoom, Google Meet, stb.), hogyan fizetsz, milyen gyakran találkoztok, és egyéb szervezési részletek.
Az érdemi munka egy bevezető üléssel indul. Ezt hívhatjuk nulladik alkalomnak is, ilyenkor a coach részletesen kikérdez téged a helyzetedről, hogy megértse, honnan indulsz, mik a kihívásaid. Szó lesz arról, min szeretnél változtatni, mik a céljaid, és mit vársz a coachingtól. Lehet, hogy még te magad sem látod tisztán a céljaidat, hidd el ezzel semmi gond, a coach éppen ebben segít, hogy közösen megfogalmazzátok, merre tartson a folyamat. Ezen a megbeszélésen alapozzátok meg a közös munkát: kialakul a fókusz (pl. „szeretnék magabiztosabb lenni és munkahelyet váltani fél éven belül”), és a coach ismerteti, hogyan fogtok együtt dolgozni. Megállapodtok a keretekben is: például titoktartás (amit megosztasz, az kettőtök között marad), lemondási feltételek, ilyesmi, ezek általában benne vannak a coaching szerződésben vagy megállapodásban, amit ilyenkor köttök. Az első ülés lényege, hogy mindketten tisztán lássátok az irányt és egymás szerepét. A coach felvázolja, milyen módszereket alkalmaz majd, te pedig bármilyen aggodalmadat, elvárásodat elmondhatod. Ha ez megvan, onnantól kezdve mindketten tudjátok, mi a dolgotok
A coaching általában folyamat, nem csupán egy beszélgetés. Jellemzően heti vagy kétheti rendszerességgel találkoztok (online) a coachoddal, egy-egy alkalom pedig kb. 60-90 perces szokott lenni, coachtól függően. Minden ülésen azzal foglalkoztok, ami a céljaid felé visz. A coach kérdéseket tesz fel, aktívan hallgat, különböző gyakorlatokkal, eszközökkel segíti a gondolkodásodat. Te megosztod az előző alkalom óta történt fejleményeket, sikerélményeket vagy nehézségeket. Egy online ülés pontosan ugyanolyan, mint egy személyes: bejelentkeztek a megbeszélt időpontban a videóhívásba, és onnantól csak egymásra figyeltek. A coach nem “Facebookozik” közben, te is próbálsz nyugodt környezetből jelentkezni, szóval megadjátok a módját, mintha élőben találkoznátok. Az online térben is megvan a személyes kapcsolat érzése, látjátok egymást, reagáltok egymás mondataira. A coach segít neked fókuszban maradni, feltárni az akadályaidat, más nézőpontból rálátni a helyzetedre, és kidolgozni a megoldási lépéseket. Ugyanúgy kaphatsz ”házi feladatot” is: ez lehet valamilyen kis akció, amit két ülés között megteszel (pl. jelentkezel egy állásra, beszélsz a főnököddel, gyakorlod az asszertív kommunikációt a pároddal, stb.), vagy egy önismereti gyakorlat, naplózás, bármi, ami előrevisz. A következő találkozón pedig átbeszélitek, hogyan sikerült, mit tanultál belőle. Így lépésről lépésre haladtok előre a kitűzött céljaid felé, a coach folyamatos támogatásával.
Az online coaching folyamat során a coach figyelemmel kíséri az előrehaladásodat, minden alkalommal ránéztek, hol tartasz a kezdéshez képest. Gyakran előfordul, hogy a célok útközben pontosodnak vagy akár módosulnak, ez teljesen rendben van, hiszen ahogy fejlődsz, új felismeréseid lehetnek. A coach segít neked tudatosítani az eredményeidet, ünnepelni a sikereidet, és őszinte, objektív visszajelzést ad arról is, miben lát még fejlődési lehetőséget. Mindezt természetesen támogató, bátorító hangnemben, sosem ítélkezve. Ha elérkeztek ahhoz a ponthoz, hogy úgy érzed, célba értél (vagy a folyamat előre megbeszélt időtartama lejár), akkor következik a lezárás. Ilyenkor átbeszélitek, mit értél el a coaching során, milyen eszközöket, tanulságokat viszel magaddal a jövőre. A jó coach gondoskodik róla, hogy felvértezve érezd magad a továbbiakhoz, és tudj önállóan is boldogulni, hiszen a coaching nem tesz függővé, pont az a lényege, hogy egyre önállóbbá válsz. Természetesen később bármikor visszatérhetsz néhány “emlékeztető” alkalomra vagy új céllal egy új folyamatra. A legtöbb coach a folyamat végén is nyitott marad arra, hogy ha pár hónap múlva írsz neki, szívesen hall felőled, és megnézhetitek, hogy haladsz egyedül.
Az online coaching technikai lebonyolítása általában nagyon egyszerű. A coach valószínűleg küld neked egy linket az adott online platformhoz (pl. Google Meet, vagy Zoom meghívót). A megbeszélt időpontban csak rákkattintasz a linkre, és már indíthatjátok is a hívást. Érdemes 4-5 perccel előbb belépni, hogy lásd, működik-e a mikrofon és kamera. Javasolt egy fülhallgató vagy headset használata, mert az csökkenti a háttérzajt és növeli a beszélgetés minőségét, így jobban halljátok egymást, és intimebb is az érzés, mintha tényleg “csak füledbe súgná” a coach a kérdést. Biztosítsd, hogy senki se zavarjon meg az ülés alatt (kérd meg a családtagjaidat, tartsd zárva az ajtót, némítsd a telefonod). Onnantól, hogy beléptél a meetingbe, ugyanaz történik, mint egy személyes ülésen: figyeltek egymásra, beszélgettek, jegyzeteltek. Nyugodtan legyél önmagad: ha segít, hogy a marok erősítődet használod közben, tedd azt; vagy ha kell egy zsepi, mert megindító témáról esik szó, nyugodtan tartsd kéznél. Az online térben is meg lehet teremteni a meghitt, biztonságos légkört, ebben a coachnak nagy szerepe van, de te is hozzá tudsz járulni azzal, hogy komfortossá teszed magad körül a környezetet (pl. leülsz egy kényelmes székbe, babzsákra, vagy kikészítesz egyet a saját kedvenc italodból, stb.). Technikai gond ritkán adódik, de ha mégis (pl. lefagy a net pár percre), általában gyorsan megoldjátok, akár újraindítod a modemet, vagy szükség esetén átváltotok telefonhívásra ideiglenesen. Ne izgulj a technika miatt, a legtöbb platform magyar nyelven is elérhető, és használatuk gyerekjáték. Néhány kattintás, és már megy is, a lényeg úgyis azon lesz, amiről beszéltek, nem magán a programon.
Az online coaching folyamata is tehát logikus és átlátható. Kezdetben közösen kitűzitek, hova akarsz eljutni, majd rendszeres beszélgetésekkel, köztük feladatokkal és reflektálással haladtok előre, míg el nem éred a vágyott változást. Közben a coach fogja a kezed, támogat, motivál, és néha kihívások elé állít, de mindig érted van, az a célja, hogy te boldogulj. Az online tér pedig mindezt kényelmessé és elérhetővé teszi számodra, bárhol is legyél. Most pedig ismerjük meg közelebbről, milyen területeken tud segíteni egy online coach, következzenek a különböző coaching típusok, amelyek közül megtalálhatod a hozzád illőt.
Az online coaching szinte bármilyen életterületen alkalmazható, ahol csak szükséged lehet támogatásra a fejlődéshez. Ahogy az emberek problémái és céljai különbözőek, úgy a coachingban is kialakultak specializációk. Természetesen egy jó coach sokféle témában otthonosan mozoghat, de jellemzően mindenkinek van fő szakterülete vagy célcsoportja. Nézzük meg a leggyakoribb coaching típusokat, amelyekre online is könnyedén találsz szakembert. Az alábbi öt kategória lefedi a magánélet és a munka világának főbb területeit, amelyekre a legtöbben coaching támogatást keresnek.
Az életvezetési coaching, amit gyakran az angol life coaching néven használunk, az egyik legismertebb coaching típus, mely az életed egészére fókuszál. Ha úgy érzed, hogy általános változásra, iránymutatásra van szükséged az életedben, mert valamiben megrekedtél vagy többet szeretnél kihozni magadból, akkor egy life coaching pontosan ebben segít. Ide tartozhat bármi, ami a személyes életedben fontos: önismeret, önbizalom, időbeosztás, egészséges életmód, stresszkezelés, személyes célok kitűzése (pl. új szokások kialakítása), fontos döntések meghozatala, vagy akár az életcélod megtalálása. Az életvezetési coaching lényege, hogy harmóniába hozd az életed különböző területeit és kiteljesedettebben élhess.
Egy online life coach abban támogat, hogy ráláss a jelenlegi helyzetedre, felismerd az erősségeidet és a gátló mintákat, majd változtass azon, amin szeretnél. Például lehet, hogy nehezen tartod egyensúlyban a munkát és a magánéletet, a coach kérdésekkel segít kideríteni, min kell változtatnod (lehet, hogy meg kell tanulnod nemet mondani bizonyos feladatokra, vagy éppen jobb időmenedzsmentre van szükség), és veled együtt lépésről lépésre kidolgozza, hogyan valósítsd meg ezt a gyakorlatban. Vagy lehet, hogy céltalannak érzed magad, nem tudod, merre továbblépni, a life coaching folyamatban tisztázni fogjátok az értékeidet, vágyaidat, és ezek mentén új célokat állítotok fel, amik lelkesítenek.
Magyarországon sokszor életvezetési tanácsadásnak is hívják ezt a területet, de ahogy korábban már említettem, a coach nem ad direkt tanácsot. Inkább úgy képzeld el, mint egy beszélgetőtársat, aki objektíven, külső szemmel segít neked jobban megérteni önmagadat és megtalálni a saját válaszaidat. Az online életvezetési coaching során ugyanúgy erős kapcsolat alakul ki közted és a coach között, mintha személyesen találkoznátok sőt, néha még intimebb is tud lenni a dolog, hiszen például az otthonod kényelméből talán könnyebben megnyílsz bizonyos témákban.
Ha úgy érzik, elakadtak az életükben, és kell valaki, aki kirángatja őket a mókuskerékből és új nézőpontot ad.
Ha nagy változás előtt állnak (munkahelyváltás, költözés, gyermek születése, stb.), és támogatásra van szükségük a döntésben vagy az alkalmazkodásban.
Ha önbizalomhiánnyal küzdenek, esetleg régóta halogatnak valamit (pl. életmódváltás, kreatív projekt elkezdése), és egy lökés kell.
Ha javítani szeretnék az emberi kapcsolataikat, legyen szó barátokról, családról, vagy egyszerűen arról, hogy jobb kommunikációs készségeket sajátítsanak el.
Ha szeretnék felfedezni, mik is az erősségeik, szenvedélyeik, és hogyan építsenek ezekre egy boldogabb életet.
Az online térben mindez kiválóan működik: például egy kliensem, Anna (marketingmenedzser) egy volt ügyfelem például arról számolt be, hogy az online life coaching ülések tökéletesen illeszkedtek a napirendjébe, nem kellett extra időt utazásra pazarolnia, és az otthona, és alkalmanként a munkahelyi tárgyalójának biztonságából könnyebben meg tudott nyílni az üléseken. Néhány hónap alatt gyakorlatilag újrastrukturálta az egész életét, jobb időbeosztást alakított ki, és sokkal kiegyensúlyozottabbnak érzi magát, mindezt úgy, hogy végig online dolgoztunk együtt. Ez egy remek példa arra, hogyan lehet online is mély, életre szóló változásokat elérni.
Természetesen a life coaching témái nagyon szerteágazóak lehetnek, hiszen ahány ember, annyi élethelyzet. A lényeg, hogy egy jó life coach az életed számos területén otthon van: felismeri, mikor mire van szükség (legyen az motiváció, stratégiai terv kidolgozása vagy épp együttérző meghallgatás), és segít megtalálnod a saját utadat. Ha általános jellegű támogatást keresel az életed jobbá tételéhez, az online life (életvezetési) coaching kiváló választás lehet, mert rugalmas, személyre szabott és hatékony módja annak, hogy változást érj el és elégedettebben élj.
Az üzleti coaching, vagy vállalkozói coaching angolul business coaching vagy executive coaching a munkahelyi és vállalkozási céljaidra, kihívásaidra fókuszál. Ide tartozik minden, ami az üzleti terveiddel, vállalkozásoddal kapcsolatos fejlesztés. Két fő ága van: az egyik a vállalkozóknak, cégvezetőknek szóló coaching, a másik pedig a alkalmazottaknak, menedzsereknek szóló vezetői coaching (executive coaching). Online formában mindkettő elérhető, és különösen népszerű is a rugalmasság miatt, hiszen a vállalkozóknak, üzletembereknek jellemzően sokkal kevesebb a szabadidejük, így örülnek, ha nem kell utazgatniuk egy-egy coaching ülésért.
Ha van saját vállalkozásod vagy céged, egy üzleti coaching aranyat érhet számodra, hogy fejleszd az üzletedet és megoldást találj a vállalkozói kihívásokra. Például ha elakadtál a növekedésben, jól jön egy külső perspektíva: a coach-csal áttekintheted a stratégiádat, a marketingtervedet, az ügyfélkezelési módszereidet, és együtt kitalálhatjátok mi vagy mik azok, amin változtatni lehetne a siker érdekében. Lehet, hogy a vezetői készségeiden kell csiszolni (pl. delegálás, csapatmotiválás), vagy jobban menedzselni az idődet mint cégvezető. Az üzleti coach iránytűként és támogatótársként funkcionál ebben. Fontos hangsúlyozni: ő sem fogja helyetted meghozni az üzleti döntéseket, viszont rávilágít a vakfoltjaidra, kérdésekkel segít strukturálni a gondolataidat, és ötletel veled a megoldásokon. Sok vállalkozó érzi magát egyedül a problémáival, egy coach ezen is segít, mert végre lesz kivel átbeszélni, agyalni a cégügyeiden, méghozzá egy hozzáértő, de független személlyel.
Üzleti stratégia kialakításában: tisztázni a vállalkozásod vízióját, misszióját, hosszú távú céljait.
Marketing és értékesítés terén: átbeszélni, hogyan érheted el a vevőidet hatékonyabban, milyen fejlesztések kellenek a jobb piaci eredményekhez.
Pénzügyi tudatosságban: bár nem könyvelő, de egy coach ráébreszthet arra, hol kell jobban figyelned a költségekre, árazásra, profitra.
Vezetői képességekben: ha vannak alkalmazottaid, segíthet abban, hogyan legyél jobb főnök, motiválás, visszajelzés, delegálás, konfliktuskezelés a csapatban stb. (Ez már az executive coaching része is egyben.)
Időmenedzsment és prioritások: sok üzletember túlterhelt. Egy coach segít priorizálni a feladatokat, kialakítani egy hatékonyabb napi rutint, hogy ne égj ki.
Ügyfélkezelés, kommunikáció: pl. nehéz tárgyalásokra felkészülés, ügyfélelégedettség javítása.
Vállalkozói mindset: az önbizalmad, kockázatvállalási kedved, rugalmasságod fejlesztése. Sokszor a saját hozzáállásunk a siker kulcsa.
Az executive coaching coaching jellemzően nagyobb szervezetek vezetőinek szól: például közép- és felsővezetők, menedzserek veszik igénybe, akik a saját szerepükben akarnak fejlődni, jobb vezetőkké válni. Itt az is lehet a fókusz, hogyan érje el a csapat a kitűzött célt, hogyan kommunikáljon hatékonyabban a beosztottakkal vagy akár a feletteseivel, hogyan vezessen változásokat a cégen belül. Az executive coach bizonyos értelemben kicsit tanácsadóbb jellegű is lehet (sokszor van üzleti tapasztalata), de alapvetően ő sem direktív: abból indul ki, hogy a vezető saját maga fogja megtalálni a legjobb megoldást, csak támogatni kell ebben.
Online formában az üzleti coaching nagyon hatékony, mert a vezetők, vállalkozók gyakran sokat utaznak, időbeosztásuk hektikus, az interneten viszont akár két tárgyalás között is be tudnak jelentkezni egy coaching órára. Így a coach gyakorlatilag ott van veled virtuálisan a munkanapjaidban, ha kell. Sok cég ma már nemzetközi csapatokkal dolgozik, így előfordul, hogy a coach és az ügyfél más városban vagy országban vannak, online simán áthidalható ez a távolság is.
Egy példa erre a területre: ha mondjuk készül a céged egy nagy váltásra (új termék bevezetése, átszervezés, stb.), üzleti coachhoz fordulhatsz, hogy személyesen felkészültebb legyél a változás vezetésére. Megbeszélhetitek, hogyan kommunikáld a csapat felé, miként kezeld a várható ellenállást, hogyan oszd be az idődet a projekthez. A coach segít neked strukturálni a terveidet és megerősíteni a vezetői jelenlétedet, így magabiztosabban állsz neki a feladatnak. Ha vállalkozóként vagy bizonytalan egy fontos üzleti döntésben (pl. befektetést keresel, terjeszkednél egy új piacra), a coach kérdésekkel rávezethet, hogy mérlegeld az összes tényezőt, és tudatos döntést hozz.
Az online üzleti coaching lehet egyéni (csak veled foglalkozik a coach), de akár csoportos is (például egy KKV, vagy startup teljes menedzsmentjével dolgozik egyszerre online workshopok keretében). Gyakran magas beosztású vezetők is választják ezt diszkrécióból, hiszen így akár a munkaidő után otthonról beszélgethetnek a coach-csal anélkül, hogy bárki a cégnél tudná. A titoktartás itt is alap: ami a coachingon elhangzik, az bizalmas marad.
Az business (üzleti) coaching online formában kiváló eszköz arra, hogy felgyorsítsd a szakmai fejlődésedet és támogasd a vállalkozásod vagy karriered sikerét. Legyen szó nagyvállalati menedzserről vagy kisvállalkozóról, egy jó business coach hozzásegít, hogy tiszta céljaid legyenek az üzleti életben, javuljanak a vezetői készségeid, és eredményesebb döntéseket hozz. És mindezt az internet segítségével bárhonnan igénybe veheted, így nem kell a coaching miatt félretenned a napi üzletmenetet, hanem rugalmasan beillesztheted. Ha tehát szakmai téren keresel támogatást, érdemes fontolóra venned egy online üzleti coach bevonását, mert rengeteget profitálhatsz belőle mind te, mind a céged.
A párkapcsolati coaching a párkapcsolati és családi élet területére specializálódott. Gyakran relationship coaching vagy couples coaching néven is találkozhatsz vele. Ez a coaching forma abban segít, hogy javítsd a párkapcsolatodat, vagy ha épp nincs párod, akkor felkészülj egy egészséges kapcsolatra, esetleg feldolgozd egy múltbéli kapcsolat hatásait. Fontos megkülönböztetni a párterápiától: a párkapcsolati coaching nem pszichoterápia, tehát ha nagyon mély, múltbéli traumák, mentális egészségi problémák terhelik a kapcsolatot, lehet, hogy inkább családterapeutához érdemes fordulni. Viszont rengeteg olyan hétköznapi párkapcsolati gond van, amivel egy coach kitűnően tud dolgozni, és gyakorlati megoldásokhoz segíthet.
Milyen esetekben jöhet szóba a párkapcsolati coach online? Például:
Kommunikációs problémák a pároddal: folyton félreértitek egymást, esetleg gyakoriak a veszekedések. A coach megtanít jobb kommunikációs technikákra, segít meghallani a másik fél igényeit is.
Eltávolodtatok egymástól: úgy érzed, kihűlőben a kapcsolat, nincs meg a régi tűz vagy intimitás. Egy coach rávilágíthat, hol csúsztatok el, és közösen ötletelhettek, hogyan hozhatnátok vissza a köztetek lévő kötődést.
Bizalomvesztés, féltékenység: ha volt valamilyen sérülés (pl. hűtlenség), vagy állandó féltékenység árnyékolja be a viszonyt, a coach segíthet helyreállítani vagy új alapokra helyezni a bizalmat. Ilyenkor inkább a jövőre koncentráltan dolgoztok, pl. milyen megállapodásokat köttök egymással, hogy mindketten biztonságban érezzétek magatokat.
Élethelyzeti változások: gyerek születése, összeköltözés, házasság, vagy épp válási szándék, minden nagy változás próbatétel a kapcsolatnak. Egy coach segíthet felkészülni rájuk vagy kulturáltan kezelni őket. Például ha szülők lettetek és akadozik a házastársi kommunikáció a baba mellett, a coach segít újrahangolni a szerepeiteket.
Döntéshelyzetek: maradjak vagy menjek? Összeházasodjunk? Gyereket vállaljunk? Sok párkapcsolatban vannak komoly döntési pontok. A coach nem mondja meg, mit tegyetek, viszont strukturáltan végigvezet titeket a pro-kontra érveken, érzéseken, hogy együtt hozzatok meg egy átgondolt döntést.
Társkeresése egyénileg: ide tartozik, ha épp nincs párkapcsolatod, de szeretnél. Akkor is érdemes lehet coachhoz menni, ha mondjuk sorozatosan rossz kapcsolataid voltak, és szeretnéd kideríteni, miért vonzol “nem megfelelő” partnereket, vagy hogyan lehetnél sikeresebb a randizásban. Ez inkább single coaching, de a téma a párkapcsolat, jövőbeli társ.
Az online párkapcsolati coaching különösen praktikus, mert akár külön helyszínről is becsatlakozhattok a pároddal. Ha például távkapcsolatban éltek, vagy az egyikőtök éppen külföldön van, simán megoldható, hogy hárman (ti ketten és a coach) egy közös videóbeszélgetésben találkozzatok. De ha együtt éltek, akkor is dönthettek úgy, hogy külön szobából léptek be a hívásba, mert úgy kényelmesebb nektek, a lényeg, hogy mindketten ott legyetek és figyeljetek. A coach ilyenkor mediátorként, facilitátorként működik: kérdez, terelget, és ügyel rá, hogy mindkét fél szava hallatszódjon, egyikőtök se nyomja el a másikat, és a beszélgetés előremutató legyen (ne csak a régi sérelmek parttalan felhánytorgatása). Gyakran ad “házi feladatot” is a pároknak, pl. vezessetek hálanaplót egymásról (minden nap írjatok le 3 dolgot, amit értékeltek a másikban), vagy menjetek el randizni kéthetente, vagy alkalmazzatok egy új kommunikációs technikát vita esetén. A következő ülésen pedig megbeszélitek, mi változott.
Az online párkapcsolati coaching akkor is működik, ha csak az egyik fél hajlandó részt venni, bár ilyenkor inkább egyéni coachingként zajlik a párkapcsolati témára fókuszálva. Például ha a párod nem nyitott rá, te attól még fordulhatsz coachhoz, hogy te magad fejlődj a kapcsolatban (pl. megtanulj jobban kommunikálni, kezeld a saját féltékenységedet vagy feldolgozd az érzéseidet). A változásod gyakran a kapcsolat dinamikáját is javíthatja, még ha a másik közvetlenül nem is vett részt a folyamatban.
Egy párkapcsolati coach online is intim légkört tud teremteni számotokra. Lehet, hogy eleinte furcsának tűnik egy idegennel beszélni a legszemélyesebb dolgaitokról egy videóhívásban, de a jó coach-csal gyorsan kialakul a bizalom. Ő nem fog sokkoló dolgokat kérni; inkább finom kérdésekkel segít, hogy ti ketten egymás felé forduljatok és őszintén megosszátok, mi van a szívetekben. Gyakran már pár alkalom is elég ahhoz, hogy jelentős javulást érjetek el, pl. megtanuljátok, hogyan vitázzatok konstruktívan, hogyan fejezzétek ki az igényeiteket bántás nélkül, vagy újra felfedezzétek egymás szeretetnyelvét.
A párkapcsolati coaching online egy rugalmas, diszkrét és hatékony módja annak, hogy dolgozz a kapcsolatodon. Nem kell amiatt aggódnotok, hogy ismerősök meglátják, hova mentek (mint egy párterápia esetén a rendelőben), otthonról meg tudjátok oldani. Sok párnak épp ez ad bátorságot, hogy segítséget kérjenek, mert így kevésbé érzik stigmatizálónak. Ha a te kapcsolatodban is vannak nehézségek, ne féljetek segítséget kérni, egy online párkapcsolati coach friss szemmel, tapasztalattal segít újra sínre tenni a közös életeteket, hogy mindketten boldogabbak legyetek benne.
A szülői coaching vagy parenting coaching a családi élet egy másik speciális területe: a szülő és gyermek közötti kapcsolat, a nevelési kérdések, a szülői szerep kihívásai tartoznak ide. Gyakran nem is gondolnánk, de a szülőség is olyan dolog, amiben lehet fejlődni, tanulni, és ebben egy coach hatalmas segítség lehet. A szülői coaching során te, mint szülő vagy a középpontban (nem a gyereked, mint mondjuk egy terápián), és azon dolgoztok, hogyan lehetsz kiegyensúlyozottabb, magabiztosabb szülő, aki jól kezeli a családi helyzeteket.
Kisgyerekes szülőknek, akik úgy érzik, szétforgácsolódnak a mindennapokban, kiborulnak a hisztiktől, vagy bizonytalanok abban, jól csinálják-e. Egy coach segíthet stratégiákat kidolgozni mondjuk a dackorszak kezelésére, az alvásidő rutinjára, vagy arra, hogyan osszátok meg a szülői feladatokat a pároddal.
Kamaszok szüleinek, akik nehezen értik meg a tinédzser gyermeküket, sok az összeütközés otthon. Itt a coach abban segíthet, hogyan kommunikálj a kamasszal úgy, hogy ne veszekedés legyen belőle, hogyan állíts fel szabályokat amiket be is tartanak, vagy épp hogyan engedd el kicsit a kontrollt és adj teret a fiatalnak (megőrizve a biztonság kereteit).
Mozaikcsaládoknak, ahol új nevelőszülő lép a képbe, esetleg testvérféltékenység van a korábbi házasságból hozott gyerekek között. Egy coach segíthet a szerepek tisztázásában, a családi szabályok kialakításában ebben az összetett helyzetben.
Speciális nevelési igényű gyerekek szüleinek, akik extra stressz alatt vannak. Itt a coach támogatást nyújthat abban, hogyan tartsd fenn a saját lelki egyensúlyodat is miközben a gyereknek segítesz, illetve hogyan kommunikálj hatékonyan a pedagógusokkal, terapeutákkal, stb.
Bármely szülőnek, aki egyszerűen fejlődni akar a szülői szerepében: jobban szeretné kezelni a konfliktusokat a gyerekeivel, vagy csak szeretne tudatosabb, türelmesebb, jelenlévőbb szülő lenni.
A szülői coaching gyakran arról szól, hogy önismereti munkát is végzel mint szülő: felismered, hogy a saját gyerekkori mintáid hogyan hatnak a mostani nevelési stílusodra, és ha valami nem működik, azt hogyan alakíthatod át. Például rájöhetsz, hogy azért kiabálsz a gyerekkel folyton, mert téged is csak így fegyelmeztek, de szeretnél ezen változtatni, a coach segít alternatív, pozitív fegyelmezési módszereket tanulni és gyakorolni. Vagy mondjuk több szülői önbizalmat építhetsz: sok anyuka/apuka hajlamos kételkedni magában a mai információáradatban (ezerféle nevelési elv, trend kering). A coach segít megtalálni a saját utadat a szülőségben, ami nektek, a ti családotoknak működik, és megerősít abban, hogy igenis elég jó szülő vagy.
Online formában ennek óriási előnye, hogy nem kell a gyerekfelügyeletről gondoskodnod külön, hogy elmenj egy találkozóra, amíg tart a coaching hívás, a gyerek akár ott játszik a saját szobájában, vagy éppen alszik (ha kicsi és délutáni alvásidő van), és te részt tudsz venni a beszélgetésen. Sőt, sokszor a coach még abban is tud tanácsot adni, ha a gyerek közbeszól. Persze törekedni kell, hogy nyugodtan tudj figyelni, de a valóságban néha előfordul, hogy egy anyuka ölében ül a kisgyereke egy online coaching ülésen, és ez se baj, együtt kitalálhatják, hogy vonja el a figyelmét egy kis időre. A lényeg, hogy nagyon rugalmasan lehet alakítani.
A szülői coaching lehet egyéni (csak anya vagy apa vesz részt) vagy páros, ha mindkét szülő be szeretne kapcsolódni. Online mindkét verzió könnyen megoldható: akár külön helyiségből, akár egy képernyő előtt ülve is csatlakozhattok anyaként-apaként. Sőt, ha elvált szülők vagytok és a gyerek miatt szeretnétek jobban együttműködni, de személyesen nem szívesen találkoztok, online coachingban akár külön helyről is közösen dolgozhattok a coach segítségével, ami sok feszültséget levesz a helyzetről.
Egy tipikus cél, amit a szülői coachinggal el lehet érni: például nyugodtabb légkör lesz otthon, mert a szülőként megtanulod kezelni a saját érzelmeidet, és a gyerek indulatait is. Lehet, hogy eddig minden este veszekedés volt a házi feladat vagy a lefekvés körül, a coaching után pedig kialakítotok egy új rutint, aminél már sokkal gördülékenyebbek ezek a kritikus időszakok. Vagy az is lehet eredmény, hogy te mint szülő már nem érzed magad annyira egyedül és elveszetten a problémáddal: lesznek eszközeid, tudod, hová nyúlj, ha mondjuk jön egy hisztiroham vagy a kamaszod bezárkózik. Megtanulhatsz jobban kapcsolódni a gyerekedhez, legyen bármilyen korú is, hiszen a coach segít meglátni az ő nézőpontját is, és hidat építeni köztetek.
Ne feledd, a boldog szülő = boldog gyerek elv nagyon is igaz. Ha te fejlődsz, kiegyensúlyozottabb vagy, azt a gyerekeid is érezni fogják. A szülői coaching pedig pontosan ebben támogat: hogy jól legyél a bőrödben szülőként, megtaláld az örömet a nevelésben a gondok helyett. Online is át lehet adni ezeket a készségeket, sőt, néha könnyebb is eljutni egy coachhoz, mint személyesen (mert melyik kisgyerekes anyuka ér rá munka után még terápiára rohangálni?). Így a szülői coaching online egy fantasztikus lehetőség minden anyának és apának, aki szeretné a lehető legjobbat nyújtani gyermekének és saját magának is a családi életben.
A karrier coaching, vagy akár az karrier tanácsadás online változata is a munka és hivatás területére koncentrál, de némileg más fókuszú, mint a korábban említett üzleti coaching. Míg az üzleti coaching sokszor vállalkozóknak vagy vezetőknek szól, a karrier coaching bárkinek hasznos, aki a pályafutásával, karrierdöntéseivel kapcsolatban szeretne tisztán látni vagy előrelépni. Ide tartoznak például az alábbi helyzetek:
Pályaválasztás, pályamódosítás: fiataloknak, pályakezdőknek, vagy akár 30-40-50 évesen karrierváltáson gondolkodóknak. Ha nem tudod, „mi legyél, ha nagy leszel”, vagy úgy érzed, a mostani szakmád nem passzol hozzád és váltanál, egy karrier coach segít feltérképezni az erősségeidet, érdeklődési köreidet, és irányt találni a munka világában.
Álláskeresés, interjúra felkészülés: ha aktívan állást keresel, de nem jársz sikerrel, a coach támogatást adhat az önéletrajzod, LinkedIn profilod tökéletesítésében, megtanít állásinterjúzni, gyakorolhatjátok a nehéz állásinterjú kérdésekre adott válaszokat, stb. Gyakori, hogy valaki nagyon jó szakember, de el kell tudnia “adni magát” ahhoz, hogy felvegyék, ebben segít a karrier coaching.
Előrelépés a jelenlegi munkahelyen: szeretnél előléptetést vagy fizetésemelést, esetleg több felelősséget? A coach-csal átbeszélheted, hogyan kommunikálj a főnököddel, hogyan fejleszd azokat a készségeket, amik a magasabb pozícióhoz kellenek (pl. vezetői készség, prezentációs készség, networking), hogy készen állj a nagyobb szerepre.
Munkahelyi problémák kezelése: konfliktus a kollégákkal, motivációvesztés, kiégés jelei, stressz vagy szorongás a munkában, ezek mind olyan dolgok, amikkel egy karrier coach tud dolgozni. Például ha szorongsz a munkahelyeden (mondjuk prezentációt tartani vagy megszólalni meetingeken), a coach segít ennek a leküzdésében, vagy ha folyton elúszol a határidőkkel, akkor időmenedzsmentet tanulhatsz.
Egyensúly munka és magánélet között: bár ez részben life coaching téma, a karrier coach is ránézhet, ha épp az a probléma, hogy túl sokat dolgozol és nincs életed mellette. Kitalálhatjátok, hogyan állíts fel határokat a munka rovására menő magánélet helyett (pl. megtanulni nem elhozni a melót hétvégére, priorizálni a feladatokat, stb.).
Az online karrier coaching egyik nagy előnye, hogy egy csendes tárgyalóból vagy kávézóból is bejelentkezhetsz egy coaching ülésre ebédidőben vagy kora reggel, anélkül hogy el kéne rohannod valahova.
Tegyük fel, hogy “utálod” a jelenlegi munkádat, de fogalmad sincs, mi mást csinálhatnál, miben lennél jó. Egy karrier coaching folyamat elején a coach segít feltárni, mi zavar a mostani helyzetben (pl. unalmasak a feladatok, nem jössz ki a főnökkel, túl alacsony a fizu, stb.), aztán azt is megvizsgáljátok, mi tenne boldoggá (kreatívabb munka? emberekkel foglalkozni? kevesebb stressz?). Különböző önismereti teszteket is használhat (pl. érdeklődési irányok, személyiségtípus felmérése), hogy jobban megismerd magad. Ezek alapján közösen ötleteltek potenciális karrierutakról. Mondjuk kiderül, hogy mindig is érdekelt a grafika, akkor lehet, hogy az a cél formálódik, hogy fél éven belül átképzed magad grafikussá. A coach segít megtervezni a lépéseket: milyen tanfolyamra menj, hogyan építs portfóliót, stb., és legfőképp mentálisan támogat abban, hogy merj belevágni a váltásba. A végén pedig abban is segíthet, hogyan add elő magad új területen jövevényként az első interjúidon, hogy el is helyezkedj.
Egy másik eset: elégedett vagy a szakmáddal, de úgy érzed, leragadtál egy szinten. A karrier coach segít kitűzni egy konkrét célt (pl. “egy éven belül szeretnék projektvezető lenni”), majd átbeszéli veled, milyen készségeket kell ehhez fejlesztened, milyen lehetőségeket keress a cégednél. Lehet, hogy arra juttok, beszélned kéne a főnököddel az ambícióidról, a coach segít erre felkészülni, akár el is játszhatjátok a beszélgetést. Ha visszajelzést kapsz a cégnél, azt is átbeszélitek. Így céltudatosan tudsz előrehaladni a pályádon, nem csak vársz a sült galambra.
A karrier coaching abban is egyedi, hogy gyakran van átfedés a pszichológia és a praktikus tanácsok között. Azaz, egy jó karrier coach nemcsak abban támogat, hogy lelkileg ne őröljön fel a munkakeresés vagy a stressz, hanem nagyon is kézzelfogható tippeket ad mondjuk a networkingre vagy a tárgyalási taktikára. Persze nem ő végzi el helyetted, de melletted áll és irányt mutat. Online ezt is mind meg lehet valósítani, sőt, hatékonyan dokumentálni: pl. lehet egy megosztott Google dokumentumotok, amiben nyomon követitek az álláspályázatokat, te beírod, mire jelentkeztél, a coach hozzáfűzi a megjegyzéseit, stb. Így igazi partnerként kísér végig a folyamaton.
Az online karrier coaching remek választás, ha elakadtál a munka világában vagy csak szeretnél tudatosabb, sikeresebb lenni a karrieredben. Legyen szó pályakezdésről, váltásról, előléptetésről vagy munkahelyi gondokról, egy karrier coach segít neked tisztázni az irányt, fejleszteni a szükséges készségeket, és stratégiát építeni a szakmai céljaid eléréséhez. Ráadásul mindezt rugalmasan, online kapod meg, így könnyen összeegyeztethető a munkarendeddel. Ha komolyan gondolod a fejlődést, invesztálj magadba és a jövődbe egy online karrier coach támogatásával, a befektetés többszörösen megtérül, amikor eléred álmaid állását vagy előléptetését!
A folyamat első lépése a megfelelő coach kiválasztása, majd egy bevezető helyzetfelmérés és célkitűzés. A rendszeres coaching üléseken a coach támogatja fejlődésedet, visszajelzést ad, segíti a célkitűzések pontosítását, miközben végig online, kényelmesen és rugalmasan dolgoztok együtt. Technikai oldalról a coach elküldi a szükséges linkeket (pl. Zoom, Google Meet), te pedig biztonságos, zavartalan környezetben kapcsolódsz be a beszélgetésekbe.
Az életvezetési coaching önismeretben, önbizalomban, időgazdálkodásban, életcélok kitűzésében segít, hogy harmonikusabb, tudatosabb életet élj. Jó választás, ha változást keresel, fejlődni szeretnél vagy úgy érzed, elakadtál az életed valamely területén.
Az üzleti coaching vállalkozóknak, cégtulajdonosoknak, menedzsereknek szól. Segít üzleti stratégiában, időmenedzsmentben, vezetői készségekben, ügyfélkezelésben és kommunikációban. Az online forma gyors, hatékony és diszkrét támogatást nyújt.
A párkapcsolati coaching célja, hogy javítsd kommunikációdat, kezeljétek a nehézségeket, megtaláljátok az összhangot, vagy felkészüljetek közös döntésekre. Egyéni vagy páros formában, biztonságos online térben történik.
A szülői coaching támogatja a gyermeknevelés kihívásaiban, mint a hiszti, kamaszkori problémák, mozaikcsalád helyzetek vagy szülői bizonytalanság. Egyéni vagy páros formában segít harmonikusabb családi életet kialakítani.
A karrier coaching segít pályaválasztásban, karrierváltásban, előrelépésben, munkahelyi nehézségek vagy kiégés kezelésében, illetve a munka-magánélet egyensúlyának megtalálásában. Az online forma teljes rugalmasságot biztosít.
Te Készen Állsz?
Fordulj Hozzám Bizalommal,Díjmentes Első Konzultációt Biztosítok Számodra!
Mostanra már tudod, mire képes egy online coach, és talán el is döntötted, mely területen vennéd hasznát (életvezetés, üzlet, párkapcsolat, szülőség vagy karrier). A következő fontos kérdés: Hogyan találod meg azt a konkrét szakembert, akire rábízhatod magad? A coaching piac elég telített, sokféle végzettségű és megközelítésű coach dolgozik, ezért érdemes körültekintően választani. Íme néhány tipp, hogy biztosan a számodra megfelelő online coach mellett dönts:
Először is gondold át, pontosan milyen céllal keresel coachot. Életmódváltásban kérnél segítséget? Konfliktust kezelnél a pároddal? Karriert váltanál? Ha megvan a fő téma, keress olyan coachot, akinek ez a szakterülete. Nézd meg a profilját, bemutatkozását: általában feltüntetik, milyen területekre specializálódtak. Lehet, hogy valaki “life coach” általánosságban, de van, aki kimondottan pl. karrier coach vagy párkapcsolati coach. A specializáció nem minden, de indulásnak jó szűrő.
A coaching sajnos nem mindenhol szabályozott, ezért fontos, hogy olyan embert találj, aki megfelelően képzett. Keress információt arról, hol tanult a coach, hány év tapasztalata van. Nem feltétlenül a papír számít, de egy komoly képzés vagy minősítés azért garancia arra, hogy etikus és professzionális módon dolgozik. A weboldalán vagy a közösségi médiában ezt gyakran jelzik. Ugyanígy a tapasztalat: lehet, hogy valaki új, de ha megvan a szimpátia, adj neki esélyt; viszont ha bonyolultabb ügyed van, talán jobban érzed magad egy veterán coach mellett.
Ha találsz az adott coachról ügyfélvéleményeket, az nagyon hasznos. Sokan ki is tesznek a honlapjukra rövid ajánlásokat korábbi kliensektől. Ezekből kiderül, másoknak miben segített, milyen vele dolgozni. Sok coach (ahogy jómagam) is HR-tanácsadással is foglalkozik, hiszen kellő tapasztalatunk van a munkahelyi és az otthoni kihívások kezelésére nézve. Persze minden ember más, de ha sokan dicsérik egy bizonyos erősségét (pl. “nagyon empatikus”, “strukturált és lényegre törő”), és ez neked is fontos, az jó jel. Ugyanakkor légy kritikus: ha valakiről sehol semmit nem találsz, az nem feltétlen rossz, lehet csak új a piacon. Ilyenkor még nagyobb hangsúly lesz a saját benyomásodon.
Nálam például minden új megkeresésnél felveszem az érdeklődővel telefonon, vagy akár online a kapcsolatot, és teljesen díjmentesen átbeszéljük a kiinduló pontot. Volt egy emlékezetes megkeresésem, akinek jó szívvel ajánlottam egy idősebb kollégámat, mert úgy gondoltam, vele hatékonyabban tudnának dolgozni. A legfontosabb lépés a személyes benyomás. Szinte minden online coach kínál egy rövid, ingyenes ismerkedő beszélgetést (15-30 perc), vagy ha nem ingyenes, hát egy egyszeri alkalmat, amikor kiderül, megvan-e a kémia. Ezt feltétlenül vedd igénybe több jelöltnél is, ha tudod. Itt figyeld meg, hogyan érzed magad a társaságában. Tudsz vele őszintén beszélni? Figyel rád? Oda tudtad neki adni a bizalmad elsőre? Milyen kérdéseket tett fel, elgondolkodtattak? Nyugodtan kérdezz rá a módszereire, tapasztalataira. Egy jó coach nyitott könyv lesz: elmondja, hogyan dolgozik, és azt is, ha úgy látja, nem ő a megfelelő neked (igen, ilyen is van, a felelős coach belátja, ha más jobban tudna segíteni neked egy adott gondban). Használd ki ezt a beszélgetést arra, hogy érezd a “vibe-ot”. Ha valami nem stimmel (pl. nem szimpatikus a stílusa, túl sokat beszél rólad helyett, vagy épp túl passzív), akkor menj tovább. Ha viszont pozitív, akkor megtaláltad a jelölted.
Mielőtt elköteleződsz, beszéljétek meg a technikai részleteket is: az online platformot (Zoom, Google Meet, stb.), az ülések gyakoriságát, hosszát, az anyagiakat (ülés díja, fizetés módja), és mi a helyzet lemondás esetén. Fontos a “kontraktus”, még ha nem is írásban, de szóban állapodjatok meg. Így elkerülhetők a későbbi félreértések. Ha a coach nem hozza szóba, te nyugodtan kérdezz rá ezekre. Az is egy jel, ha valaki nagyon össze-vissza vagy homályosan kezeli ezeket, egy profi coachnál egyértelmű, átlátható lesz minden feltétel.
Tegyük fel, választottál és belevágtok a közös munkába. Akkor is fontos, hogy időnként ellenőrizd, jó irányba mennek-e a dolgok. Normális, ha néha kényelmetlen szembesülni bizonyos igazságokkal vagy nehéz lépéseket megtenni, a coaching nem mindig komfortos, hisz fejlődésre sarkall. De összességében érezned kell a haladást és a támogatást. Ha mondjuk 3-4 alkalom után úgy érzed, egyáltalán nem jutottatok semmire, vagy nem klappol a kapcsolat (esetleg zavar valami a coach viselkedésében), hozd szóba bátran. Egy megfelelő képességű coach nyitott az ilyesmire, és megbeszélhetitek, min kell változtatni. Végső esetben pedig ne félj coachot váltani, ha nem érzed hasznosnak a folyamatot. Ez a te időd és pénzed, a legtöbb coach is azt szeretné, ha a kliensének jó legyen, még ha mással is folytatja inkább.
A számodra megfelelő online coach az, akivel erős bizalmi légkört tudsz kialakítani, akinek a szakértelme passzol az igényeidhez, és aki mellett valóban fejlődni tudsz. Szánj időt a keresésre és a választásra, ne feledd, ez is a coaching folyamat része, hogy már a legelején felelősséget vállalsz a saját fejlődésedért azzal, hogy tudatosan döntesz, kivel dolgozol együtt. Szerencsére online rengeteg lehetőséged van kutatni, és az ország bármely coachát “idehívhatod” a képernyőd elé. Légy nyitott, de megfontolt, és meg fogod találni azt a szakembert, aki a lehető legjobban támogat majd téged a kitűzött céljaid felé vezető úton.
Tekintsünk át néhány gyakran felmerülő kérdést az online coachinggal kapcsolatban. Lehet, hogy benned is motoszkál egy-két kétely, remélhetőleg itt megtalálod rá a választ!
Igen, a tapasztalatok szerint az online coaching semmivel sem kevésbé hatékony, mint a személyes forma, sőt, bizonyos szempontból még eredményesebb is lehet, hiszen rugalmasabb, kényelmesebb, így te is nyugodtabban és rendszeresebben tudsz részt venni rajta. Kutatások és szakmai visszajelzések egyaránt alátámasztják, hogy az elért eredmények ugyanolyan jók online is. A siker kulcsa sokkal inkább a jó coach-kliens kapcsolatban és a te elköteleződésedben rejlik, nem abban, hogy fizikailag egy térben vagytok-e. Természetesen, ha a személyes testbeszéd hiányát érzed, a videós kapcsolat ezt nagyrészt pótolja, láthatjátok egymást, halljátok a hanglejtést, mimikát. Sok esetben az online formának köszönhetően hamarabb megnyílnak a kliensek, mert otthoni környezetben oldottabbak tudnak lenni. Összességében tehát bátran választhatod az online coachingot anélkül, hogy attól tartanod kellene, hogy “kevésbé ér”.
Nincs szükséged semmi különlegesre, csak internetkapcsolatra és egy okoseszközre. Ideális esetben egy számítógép vagy laptop kamerával és mikrofonnal, de sokan okostelefonon csatlakoznak. A lényeg, hogy stabil legyen a kapcsolat és jól halljuk egymást. Érdemes fülhallgatót használni (főleg, ha többen vagytok otthon, így a háttérzajok kevésbé szűrődnek be, és diszkrétebb is). Jó, ha van egy csendes sarok, ahol le tudsz ülni; ha videóval dolgoztok, akkor neutrális háttér és megfelelő megvilágítás segíthet, de nem kell profi stúdió. A legtöbb platform (Zoom, Google Meet, Microsoft Teams stb.) ingyenesen használható a kliens oldaláról és nagyon felhasználóbarát, általában csak egy linket kell megnyitnod a böngészőben vagy appban, és már bent is vagy a “meetingben”. Ha nem vagy tech-guru, se aggódj: a coachod biztosan segít, előre megmondja, melyik felületet használja, és ha kell, előtte letesztelhetitek együtt. A beszélgetések jellemzően titkosított, biztonságos csatornákon zajlanak, főleg ha professzionális platformokat használtok, így nem kell félni az adatvédelemtől. Egy átlagos okostelefon vagy laptop wifivel bőven elég, extra kütyük nélkül.
Ez fontos kérdés! A coaching jövőorientált és cselekvésközpontú, míg a terápia inkább a múltbeli traumák feldolgozására, mentális betegségek gyógyítására fókuszál. Ha viszonylag jól funkcionálsz a hétköznapokban, nincsenek súlyos pszichés tüneteid (pl. klinikai depresszió, pánikbetegség, PTSD stb.), csak szeretnél fejlődni, változtatni bizonyos dolgokon vagy elérni egy célt, akkor a coaching a megfelelő. A coach nem orvos és nem pszichoterapeuta, így mentális zavarokat nem kezelhet, és nem írhat fel gyógyszert sem. Viszont ha például azon kapod magad, hogy állandóan halogatsz, önbizalomhiány gyötör, elakadtál a karrieredben, konfliktusaid vannak, ezek tipikus coaching témák. Önismeret és fejlődés itt is van, de nem fekszel kanapén és nem a gyerekkorod traumáit boncolgatjátok (legalábbis nem mélyen). Természetesen van átmenet is: sok terápiás eszközt használ a coaching is, és fordítva. Ha bizonytalan vagy, érdemes egy első konzultációra elmenni egy coachhoz (vagy terapeutához), ők meg fogják mondani, ha úgy látják, hogy nem ők a megfelelőek neked. Egy etikus coach ilyenkor ajánlani fogja, hogy fordulj inkább pszichológushoz. Ha például súlyos depresszióban szenved valaki, először terapeutához kell mennie; ha meggyógyult, utána jöhet a coaching a továbblépéshez. Röviden: ha a jelened és jövőd jobbá tétele a cél, és nincs klinikai problémád, a coaching való neked; ha mély lelki sebeket hordozol, előbb terápia, utána coaching javasolt.
Az online coaching nem köt egy életre össze a coachoddal. Ha úgy érzed, nem haladsz, vagy nem stimmel valami, bármikor jelezheted felé. Általában a szerződés is tartalmazza, hogyan lehet lezárni vagy szüneteltetni a folyamatot. Lehet, hogy közösen korrigáltok a módszeren, gyakoriságon, vagy ha egyszerűen nem illetek össze, a coach is meg fogja érteni, ha váltani szeretnél. Az online tér előnye, hogy könnyebb is váltani, hiszen nagyobb a merítési lehetőség coachból. Persze érdemes adni egy kis időt a dolognak, ne add fel az első kihívásnál. De ha mondjuk 3-4 alkalom után sem érzed, hogy jó irányba mennétek, nyugodtan beszéljétek meg. Sokszor egy őszinte visszajelzés is elég, és a coach tud alkalmazkodni az igényeidhez. Például lehet, hogy több strukturáltságot vársz, vagy épp lazább beszélgetésre vágynál, mondd el neki. A lényeg, hogy te irányítod a saját fejlődésedet, a coach pedig partner ebben. Ha pedig az online forma miatt bizonytalanodnál el (pl. “jaj, lehet, hogy élőben jobb lenne”), akár ki is próbálhatod vele egyszer személyesen, ha megoldható, de legtöbbször kiderül, hogy nem azon múlik. Semmi kockázat nincs abban, hogy online kezded el, hisz bármikor válthatsz vagy abbahagyhatod, ha nem nyeri el a tetszésed. De a legtöbben inkább azt tapasztalják, hogy nagyon is beválik az online coaching, és utána már nem is akarnának személyesre váltani.
Az online coaching díjai általában hasonlóak a személyes coaching áraihoz, bár egyes coachok adnak némi kedvezményt, mivel nekik sincs helyszínbérlés. Az árak nagyon szórnak attól függően, hogy mennyire tapasztalt a coach, milyen a célcsoport (vállalati vezetőknek szóló coaching drágább, mint magánszemélyek life coachingja), és hány alkalmas csomagot veszel. Nagyságrendileg Magyarországon egy ülés díja lehet 10.000 Ft-tól 30.000 Ft-ig vagy akár efelett is, típustól és coachtól függően. Vannak, akik csomagárat kínálnak (pl. 5 alkalom egyben kedvezményesen). Érdemes ezt előre tisztázni, és azt is, milyen fizetési mód van (utalás, kártya, stb.). Online jellemzően előre utalással szokás rendezni a díjat, hiszen nincs készpénzes találkozó. Fontos: az online coach is ugyanolyan képzett szakember, az ő ideje is érték, ne várd, hogy ingyen legyen csak mert nem “fizikai”. Viszont hosszú távon pénzt spórolsz, mert nem költesz benzint, parkolást, stb. Arra figyelj, hogy megfelelően értékeld a ráfordítást: a coaching befektetés önmagadba. Ha komolyan dolgozol és a coach jó, akkor megtérül, például magasabb fizetés, jobb életminőség, sikeresebb kapcsolatok formájában, ezek pedig pénzben aligha mérhetők. Mindenesetre mindig tájékozódj az árakról előre, és ha bizonytalan vagy, kérdezz rá bátran már az ismerkedő hívás előtt. Így nem ér meglepetés.
A coaching akkor sikeres, ha mindkét fél beleteszi a magáét. A coach hozza a szakértelmét, figyelmét, eszközeit, neked pedig nyitottnak és őszintének kell lenned, valamint hajlandónak a változásra. Fontos, hogy aktívan vegyél részt: gondold át a kérdéseit, végezd el a megbeszélt feladatokat két ülés között, és kommunikálj nyíltan. Ha valami nem oké, mondd el neki. Tartsd be a kereteket (időpontokat, határidőket, megbeszéléseket). Tegyél bele annyi energiát, amennyit csak tudsz, végső soron magadért teszed. A coaching nem egy varázspirula: a coach nem oldja meg helyetted az életed, de melléd áll, mint egy edző. Neked kell futni a kört, de ő ott lesz, hogy bíztasson, stratégiát adjon, és segítsen, ha megbotlasz. Készülj fel, hogy lesznek nehezebb pillanatok, lehet, hogy szembesülsz pár kellemetlen igazsággal önmagadról, vagy ki kell lépned a komfortzónádból. De ezek mind a fejlődés részei. Minél őszintébb vagy és minél inkább beleteszed magad, annál többet kapsz a coachingtól. Még egy dolog: légy türelmes. Ritkán történik varázsütésre változás egy-két hét alatt. Adj időt a folyamatnak; a legtöbb coaching pár hónapig tart legalább (pl. 5-10 alkalom). Viszont már útközben is észre fogod venni az apró eredményeket, ha odafigyelsz, ünnepeld ezeket is! A siker mércéjét te határozod meg a coachoddal együtt a célok kitűzésekor, és a végén megnézitek, hova jutottál. Hidd el, nagyon motiváló lesz látni, milyen messzire elérhetsz egy jó coaching folyamattal és saját elkötelezettségeddel.
Elérkeztünk ennek a hosszú, ám remélhetőleg minden kérdésedre választ adó bejegyzésnek a végéhez. Láttuk, hogy az online coach tulajdonképpen egy karnyújtásnyira lévő segítőtárs: legyen szó az életed bármely fontos területéről, a megfelelő szakemberrel karöltve új távlatokat nyithatsz meg. Az online coaching ma már bevett és bizonyítottan hatékony módszer a fejlődésre, kihasználja a technológia nyújtotta rugalmasságot, miközben megtartja a személyes támogatás melegségét és erejét. Legyen az életvezetési kihívás, üzleti törekvés, párkapcsolati nehézség, szülői dilemma vagy karrierépítés, van egy online coach valahol, aki pontosan ezekre szakosodott és kész segíteni neked.
Gondolj csak bele: nem vagy egyedül a problémáddal, és nem kell egyedül megoldanod. Egy szakértő online coach tükröt tart eléd, stratégiát ad a kezedbe, motivál és számon kér, mindezt ítélkezés nélkül, a te érdekedben. A közös munka során olyan felismeréseket tehetsz, amik saját erőből talán évekbe telnének. Ráadásul az online forma miatt többé nem akadály a távolság vagy az időhiány: a világ bármely pontjáról csatlakozhatsz és fejlődhetsz. Ez tényleg a 21. századi önfejlesztés egyik legjobb eszköze.
Az online coaching világa tele van lehetőséggel és reménnyel. Egy jó coach-csal az oldaladon megtapasztalhatod a saját erődet, kitágíthatod a komfortzónád és valódi, tartós változásokat érhetsz el. Mindezt úgy, hogy közben biztonságban és támogatva érzed magad. Ahogy a coaching egyik alaptétele mondja, minden válasz ott van benned, a coach csak segít előhozni. Készen állsz, hogy előhozd magadból a legjobbat? Az online coaching a rendelkezésedre áll, hogy ebben társad legyen. Ne habozz hát: találd meg a coachodat, és induljon a közös munka a kiteljesedésed érdekében! Hajrá, a változás, amit szeretnél, csak egy kattintásnyira van.
Kipróbálnád A Coachingot?
Fordulj Hozzám Bizalommal,Díjmentes Első Konzultációt Biztosítok Számodra!
Kapcsolatfelvétel
További Szolgáltatásaink
